小学生卫生健康小知识

来源: 菜园一小 作者:德育处 阅读次数   发布时间:2013-11-25

  小学生卫生健康小知识

 1.小学生应养成哪些个人卫生习惯?
1)早晚洗脸 2)早晚刷牙 3)饭前便后要洗手 4)睡前洗脚 (5)勤洗头   6)勤洗澡   7)勤剪指甲  8)生吃瓜果要洗净 9)不喝生水 10)不躺着看书

2.什么情况下应洗手?
1)饭前便后应洗手 2)吃东西前应洗手 3)劳动(干活)后应洗手 4)玩游戏后应洗手 5)触摸脏东西后应洗手 6)触摸传染病人的东西后应洗手 7)到公共场所回来后应洗手 8)拿碗筷前应洗手

3.书写,阅读时,眼和书本的距离应是多少?

3035厘米,或一尺左右。

4.为什么要及时理发和经常洗头?

 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢, 头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。

5.为什么不能喝生水?

 生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6.为什么不能吃腐败变质食物?

 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。

 7、挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏,导致营养不良,影响生长发育和健康。 
   
 8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
  刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化,可引起腹痛、恶心,呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。
  
  9、看书写字时要注意什么?
  姿势正确,光线适宜,眼与书本保持一尺左右距离,时间不可过久,走路乘车时不看书。   
 
   10、做眼球保健操有什么好处?
  消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。

         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 小学生冬季健康教育

冬季是感冒的多发期,在校学生应注意预防感冒。如果一旦患上了感冒,在治疗过程中一定要彻底,千万不要一见病情好转就停针停药,以免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药,不但不利于病情的早日康复,还可能并发其他疾病。

  冬日做锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

  冬季,同学们上自习的时间更加长了。不少同学习惯一边上自习一边吃糖,觉得这样可以提高学习效率,但专家提醒:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。为了我们的身体健康,在日常生活中我们每天吃糖最好不多于40克。

 进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒。对付这个毛病,可以尽量穿纯棉、柔软的内衣,保持清洁和宽松;多吃些富含维生素a的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。老年人如果用电热毯的话,温度不要过高,时间也不宜过长。最后很重要的一点是,洗澡水温不宜过高,不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长,不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减少和预防皮肤瘙痒。

  冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品,但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖,造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。为了既保证平衡膳食又满足机体需要,同时还又不会导致营养过剩,一般情况下,从事脑力劳动的学生,每天吃2个鸡蛋比较合适。

  冬季同学们倾向于食用肉类食品,但膳食纤维的补充仍不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素,它虽然不被人体消化吸收,但其人体具有特殊的功能。进食富含纤维素的食物,有助人体消化和防止便秘。每日膳食粗细搭配,荤素搭配,不仅可以补足人体对膳食纤维的需求,而且可以预防各种疾病的发生。

 冬季是一年中最寒冷的季节,在这个季节讲究保健、保养是很重要的。希望同学们在冬季有一个好的身体。

 


返回上页】【返回首页】【打印】【关闭